ヨガダイエット>ヨガダイエットで理想の脚?

わにのポーズ

理想のレッグラインを実現！足腰の疲労回復！
長時間のデスクワークや
立ち仕事による足腰の疲れや浮腫みをとり、
スッキリとしたレッグラインを手に入れられる
ヨガダイエットポーズです。
また、坐骨神経痛、軽い腰痛や便秘、下痢の改善、
イライラを解消し落ち着きも与えます！

?リラックスした状態で仰向けになります。
背中をしっかり床につけ、両足を閉じます。
両手は身体に添って置き、手のひらを床につけます。
その状態でゆっくり鼻から一息吐きます。

?息をゆっくり鼻から吸いながら、
右足を伸ばしたまま頭に向かって上げていき、
つま先を右手でつかみます。
ひざをまっすぐ伸ばしながらゆったり呼吸をします。

このヨガダイエットポーズを
３０秒深呼吸をしながらキープします。
この時、ひざが曲がってしまったり、
つま先に手が届かない方は、
タオルやベルト、太いひもなどを
補助器具として利用して行ってみて下さい。

このヨガダイエットポーズは、
ひざがまっすぐ伸びること大切です！

子どもの健康を考えよう！
健康チェックや薬の使用方法や子どもの病気を考えよう。