ヨガダイエット>ヨガダイエットで理想の脚?

?右足が伸びていることを意識しながら、
右手を放し、両手を左右にひらきます。

?左手で上げている右足のつま先を持ちます。
鼻からゆっくり息を吐きながら左側へゆっくり倒します。
そして腰、胸、首の順に上半身も右の方向に
ゆっくり向けていきます。
このヨガダイエットポーズのまま
深呼吸をしながら３０秒キープします。

この時も、痛いのに無理をしてつま先をつかもうとすると
かえって身体を痛めてしまうので
タオルやベルト、太いひもなどの補助器具を
利用して無理せずリラックスして行ってください。

終わったら、左足でもトライしてみて下さい。

〜注意するポイント〜
ひざを曲げてしまっては、
足のストレッチ効果が得られません。
また、最後の３０秒のキープポーズ時に
首が真横を向いていないと腰のねじれが甘くなってしまい
このヨガダイエットポーズの効果が薄れてしまいます。

〜アドバイス〜
このヨガダイエットポーズは柔軟性が必要なポーズです。
頑張りすぎず、タオルやベルト太いひもなどを使いながら、
自分の柔軟性に合わせてポーズを行う事が大切です。
ヨガダイエットは無理せずしっかり呼吸をし、
リラックスして行いましょう！