ヨガダイエット>ヨガダイエット基本スタイル

床にあぐらをかく座禅の基本姿勢が苦手な人のために
三種類のスタイルを紹介します。

１．椅子に腰をかけながら
床にあぐらをかく座禅の姿勢がつらい人は、
まず椅子に腰掛けて行って下さい。
深く腰かけすぎず座ることが、ポイントです。

２．合唱しながら
手がヒザの上にあるのが、落ち着かないという人には、
合唱してみてください。
自分の一番リラックスできる高さで手を合わせて下さい。

３．胸とお腹に手を当てながら
手を胸とお腹にあてて、ゆっくり呼吸をしてみて下さい。
吸ったり吐いたりするときに空気の動きを身体で感じることができます。

この三つの基本姿勢も、座禅の基本姿勢と同じように

１．背すじを伸ばすします。
２．背中を丸まらないようにします。
３．骨盤をどっしり据えます。
４．肩は少し後ろに引きます。
５．胸はきちんと前に開きます。
６．お尻を突き出さないようにします。
７．手は楽な位置に置きます。

これを意識して行って下さい。

結婚式を賢く挙げる方法！
結納方法や日どりや予算の決め方、マナーまでしっかり学ぼう！
一生に一度の結婚式を大切にしましょう。