ヨガダイエット>肩、首をキレイに若返る方法?

?鼻からゆっくり息を吸いながらお尻を上げると同時に、
頭のテッペンに体重を乗せます。
このヨガダイエットポーズで
深呼吸しながら３０秒キープさせます。

首を痛めないようにゆっくり行います。
首が痛い方や首だけで体重を支えることに恐怖心のある人は、
頭の横に手をついてサポートしてください。
ただし、腕の力で全身を支えすぎないように注意してください。

?鼻からゆっくり息を吐きながらお尻にかかとをもどします。
吸いながら上体を起こし、首すじを伸ばし、
鼻からゆっくり息を吐きながら正座します。

?首筋を伸ばしてあごを引き、左側から首をゆっくりと大きく回します。

?頭を後ろに倒す時は軽く胸を突き出して息を吸い切ります。
息を吐きながら残りの半周を行います。
逆回しも同様におこない、これを２〜３回繰り返します。

〜注意するポイント〜
このヨガダイエットのキープポーズ時に、
床に額が接地していると首の後ろが伸びないため
負担が一点に集中してしまいます。
身体を痛めてしまう危険性があります。
顔が身体の内側に入り込み、
頭のテッペンが床につく事を意識して行ってください！

更年期障害の症状をチェックしよう
更年期障害の症状を理解できていますか？
動悸がするなどの自分の身体の変化感じたら…。