ヨガダイエット>ヨガダイエットでストレス解消?

?鼻からゆっくり息を吸いながら上体を起こします。
背甲骨が寄せ合うように肩を後ろに引き、胸を開きます。
顔が下がらないように視線を正面に向けます。

?鼻からゆっくり息を吐きながら肩を後ろに引き、
おしりを上げます。
このヨガダイエットポーズで
深呼吸しながら３０秒キープします。

※肩が後ろに引かれていないと身体が台形になってしまいます。
脇と膝の裏を伸ばし、骨盤で身体を釣り上げるように意識して、
手のひらと足の裏が床をとらえるイメージで
ヨガダイエットポーズを行ってみてください。

?鼻からゆっくり息を吐きながら、
ゆっくりと右足を前に移動させます。
２、４週目は左足から前に出してトライしてみて下さい！

?鼻からゆっくり息を吸いながら、指先を床に残し、
ゆっくりと上体を起こします。
膝の力を抜き、息を完全に吸いきるまでこの姿勢をキープします

?鼻からゆっくり息を吐きながら上体を前に倒します。
膝を軽く曲げ、出来るだけ上体を足に
密着させるよう意識しましょう。
肩や首の力を抜き、腰を伸ばしながら
背中が丸まらないように注意しましょう。

?身体を起こします。
腰をグーッと伸ばすことを意識しながら両手を左右に広げ、
大きく円を描きながら上で合掌します。
鼻からゆっくり息を吐きながら静かに腕を下ろします。

もう一度?からこのヨガダイエットポーズを行ってみてください
このヨガダイエットポーズは一連の動きを４周繰り返します。

名古屋市北部のうまい食べ歩きラーメン屋旅日記
名古屋市北部の守山区、昭和区、西区、千種区、中村区、天白区、
名東区、北区、東区のうまいラーメン屋を特集しました。