ヨガダイエット>バランスのとれた体にする方法?

２、太陽合掌スタンダードバージョン

バランスのとれた美しい身体に！
脱ヨガダイエットビギナーを目指す方におすすめです。
ここで紹介するヨガダイエットは
通常の「太陽合掌」のポーズです。
前に紹介したビギナーズバージョンに慣れていない方は、
ビギナーズバージョンのヨガダイエットに
慣れてから行うことをおすすめします。

このヨガダイエットポーズでは、
呼吸のリズムに合わせて、
ひとつひとつの動作ごとに
どこの部位に効いているか意識しながら
自分のペースでゆっくり行う事がポイントです。
気力を充実させたり、全身の強化に効果があります。
※一連の動きを４周繰り返します。

?かかと、つま先を揃えて立ち、
視線はまっすぐ前を向きます。
両手は胸の前で合掌のポーズをとります。
骨盤を内側に引き締めるように意識しながら、
背筋と腰を伸ばします。
肩の力は抜いてリラックスして行ってください。

※胸の前で合掌のポーズを取る際、
肩が上がらないように注意しましょう！
肩が上がってしまっていると
首や腕などに余分な力が入ってしまいます。

?鼻から息をゆっくり吸いながら手を下します。
そこから両手を左右に広げ、
大きく円を描くように頭の上に持ってきて合掌します。
顔を上げ視線は天井に向けます。

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