ヨガダイエット>ヨガダイエットで肩コリ解消?

?肩や首筋が力まないように注意しながら
鼻からゆっくり息を吐きながら両手を左右に広げていきます。
腕の位置は肩の高さにキープさせます。
背筋を伸ばし、お腹と背中をくっつけるような感覚で
息を完全に吐き切ります。

?肺に空気をたくわえ、左右の肺へ、
そして上に広がっていくような感覚で
ゆっくりゆっくり鼻から息を吸いながら
両手を横から上に伸ばして手をクロスさせ、
できるだけひじを寄せます。
二の腕と脇が気持ちよく伸びた状態で３０秒
このヨガダイエットポーズをキープします。
キープしている時も深呼吸を忘れずに！

注意するポイント
※両肘が広がっている！
両手が頭の上にある状態の時、
両肘が広がってしまっている事です。
この状態では、肩ばかりに力が入ってしまい、
肝心の両脇が全く伸びません。

※ひじの位置が頭より前にある！
上に伸ばした両手が頭より前にある位置していると、
肩に全く緊張感が生まれず、脇も伸びきりません。

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