ヨガダイエット>バランスのとれた体にする方法?

?鼻からゆっくり息を吐きながら両手を左右に広げ、
足の横に腕を下ろし、上体を前に倒します。
膝は伸ばし、背中を一直線に伸ばすイメージで行います。

※背中が丸まらないように注意しましょう！
首や肩に余分な力が入ってしまうと背中が丸まってしまいます。
腰が伸びるように意識しながら
リラックスしてヨガダイエットポーズを行うと、
自然に背中も伸びてきます。

?鼻から息をゆっくり吸いながら、
手先を残してゆっくりと上体を起こしていきます。
膝を曲げずにまっすぐ伸ばします。
骨盤を斜め上に引き上げるイメージで
背筋をピンと伸ばします。
指先を残して上体を起こしきったときに
鼻から息を吸い切ります。

?腕に重心をかけ、揃えている両足を軽く跳ね上げ
後方に伸ばします。
跳ね上げた両足は出来るだけ静かに床に下ろし、
うつ伏せになります。

?完全に床にうつ伏せになるのではなく、
つま先と腕で身体を支え、
胸とお腹が床に接地しないようにします。
※ヨガダイエットでは呼吸が一番大切です！
呼吸を忘れずおこなって下さい。

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