ヨガダイエット>ヨガダイエットで猫背解消?

プチツルのポーズ

猫背を解消、きれいな背中を作るヨガダイエット！
なかなか落ちないと言われる背中の肉をスッキリさせます。
猫背、肩コリ、頭痛、呼吸器系の不調などを
改善する効果があります。
このヨガダイエットポーズで余分な背中の脂肪を取り除き、
きれいな背中をつくりましょう！

?椅子にあさく腰かけます。
腰の後ろで手を組みます.あごは少し引いて、
背中をグーッと伸ばした状態から、
肩の力を抜いてゆっくり鼻から一息吐きます。
視線はずっと正面を向いたまま、全身をリラックスさせ、
呼吸を忘れないように意識しながら行います。

?ゆっくり鼻から息を吸いながら、胸を反らせます。
肩を内側に引き寄せながら、
両手をグーッと伸ばして腰から両手を遠ざけます。
腰がグーッと伸びていることと、
気持ちがいい「ピリピリ」の半歩手前を意識しましょう！
このヨガダイエットポーズのまま、
３０秒深呼吸をしながらキープします。

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