ヨガダイエット>ウエスト、背中を痩せる方法

逆英雄のポーズ

ウエストと背中をしっかりシェイプ！
このヨガダイエットは下半身を安定させ、
脇から腹部、背中の筋肉を十分伸ばすことで
背中とウエストを同時に引き締められます。
また、背中とウエストを引き締めるだけではなく、
全身の疲労回復、肩コリや便秘の改善
ストレス解消にも効果的なヨガダイエットです。

?左足のつま先を正面に向けたまま、
右足を大きく一歩前に出します。
両腕は肩の高さのキープさせ、背筋を伸ばします。
顔は右に向けます。

?腰を沈めながら、右ひざを９０度ぐらいに曲げます。
左足はひざが曲がらないようにまっすぐ伸ばします。
左足のかかとが浮かばないように注意して下さい。

?左手を左足のひざの辺りにあてます。
右手は頭の上に向けて伸ばし、右のウエストを伸ばします。
このヨガダイエットポーズを
深呼吸しながら３０秒キープさせます。

終わったら次は左足を前に踏み出してトライしてみましょう！

※３０秒キープするヨガダイエットポーズの際、
右のつま先が内側に向いているとひざも内側に倒れてしまいます。
それによって骨盤も左側ではなく
前を向いてしまうので右にウエストが伸びず、
このヨガダイエットの効果が減ってしまいます。

※股関節が硬く大きく足が開かない人は
無理せず、痛みを感じず、自分が気持ちいいと
思える範囲て行いましょう。
浅めに腰を落とす程度でも効果的です。

ヨガでダイエット☆呼吸法、姿勢、種類
ヨガでダイエットをするために呼吸法から姿勢など
初心者でもわかりやすいように正しい方法をしっかり伝授します。