ヨガダイエット>ヨガダイエットでキレイ肩ライン?

?息を鼻からゆっくり吐きながら
身体の左側に腕をひいていきます。

そして鼻からゆっくり息を吸って肩すじをぐーっとのばします。
次は、鼻からゆっくり息を吐きながら顔を右側に向けます。
この状態で深呼吸をしながら３０秒キープします。
終わったらこのヨガダイエットポーズを
左手を前にしておこないましょう！

※肩を斜めにしないようにしましょう！
横を向いた時に首が斜めに下がっていると、
背骨がまっすぐ伸びません。

これでは肩まわりの筋肉が伸びないので
本来の効果はきたいできません。
肩を斜めにならないように意識して行ってください。

※右に腕を挟み込むように左の腕を曲げ、
右手首を左手でつかむポーズの時に
ひじの関節が硬かったり初心者の方は
無理にひじをつかまないようにしてください。
腕をクロスさせるだけで十分効果があります。

この場合は、ひじの位置が下がりすぎないように
注意してください！
ヨガダイエットは無理なくおこなう事が大切です！

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