ヨガダイエット>理想の二の腕に変える方法

賢者のヨガダイエットポーズ

肩こり解消！理想の二の腕に！
全身の疲労回復が期待できるヨガダイエットです。
特に肩コリ解消に効果があります。
また、二の腕にも効果があり、脂肪を燃やし、
すらっとしたラインを作ることができます。

?左足のつま先を正面に向けたまま、
左足を大きく一歩前に出します。
両腕は肩の高さで水平にキープし、
背筋をぐーっとのばします。
顔は右に向けます。

?右ひざを９０度になるぐらいまで曲げながら
腰を深く落としていきます。
左足はまっすぐ伸ばします。
この時、視線を一点に向けるとバランスが取りやすいです。

?両手を右足の横について背筋を伸ばします。
左膝は曲げず、腰が伸びていることを意識してます。
顔は上げず、視線は床に向けてます。

?両腕で身体を支えた状態から右足を後ろに引いて
ひざを床につけます。
この時、下半身でバランスをとり、
両腕で体重を支えているイメージで行います。

?ゆっくり鼻から息を吸いながら身体を開いていきます。
左腕を真上に向けます。
左膝、左腰、左脇が伸びていることを意識しながら
深呼吸しながら３０秒キープします。

終わったら次は左足を前に踏み出してトライしてみて下さい。

※３０秒のキープポーズの際、
腰が後ろに突き出してしまっていると
猫背になってしまい身体が伸びません。
このヨガダイエットの理想的なスタイルは、
かかとから膝、腰、頭のてっぺんのつむじまでが
一直線に伸びた状態です。
そのことを意識してヨガダイエットを行って下さい！

※このヨガダイエットポーズに余裕がある方は
右膝を床につけず、両足を揃えて伸ばして下さい。
骨盤を引き締め、身体が棒のように一直線になっている
イメージで姿勢をキープさせます。
この時、視線は上を向き一点を見つます。

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飼い方もそんなに難しくないペットに向いている動物です。