ヨガダイエット>ヨガダイエットでバストアップ

＜ＩＮＳ１＞
＜下半身プログラム＞

１、プチ太鼓橋のポーズ
バストアップも夢じゃない！
このヨガダイエットポーズには猫背を改善させる効果があり、
バストアップが期待できます！
また、腰や背中の疲れをとる効果もあります。
ヨガダイエットで無理せずきれいなバストを作りましょう！

?椅子にあさく座ります。
視線は前を向き背筋を伸ばした状態で、
腰の後ろに両手を伸ばして、椅子の上に置きます。
再度背筋を伸ばしたら鼻からゆっくり息を吐きます。

?リラックスして鼻からゆっくり息を吸いながら、
軽くあごを引きお腹を前に付き出すし、
胸だけを釣り上げるようにしながら腰を伸ばします。
このヨガダイエットポーズの状態で３０秒キープします。

もう一度、全身をリラックスさせてから
ヨガダイエットポーズを繰り返しましょう！

※頭が下がってしまい、腰が反っていない！
ヨガダイエットのキープポーズの時に、
胸だけ反っていてもお腹を突き出さなければ
腰がアーチ状に反りません。
お尻を軽く突き出すように意識して
、顔は正面を向きましょう。
そうすることのより、腰がグーッと伸び
アーチが作れるはずです！

※ヨガダイエット初心者の方は
ヨガダイエットのポーズをとることに慣れておらず
ポーズをとることに必死で呼吸を忘れてしまうことがあります。
ヨガダイエットは気持ちよく呼吸することが大切です。
呼吸を忘れず、無理せずリラックスして
ヨガダイエットを行いましょう。
呼吸の長さや深さにとらわれず
気持ちよく呼吸をし無理なくヨガダイエットを楽しみましょう！

プレーリードッグの飼い方を知ってる？
ペットに珍しいプレーリードッグはどうですか？
正しい知識で末永く一緒にいよう！