ヨガダイエット>ヨガダイエットで便秘解消?

?床につけていた両手を前に伸ばします。
背筋をまっすぐ伸ばし、下腹部に力を入れます。
下腹部に力が入っているヨガダイエットポーズで
状態を深呼吸しながら３０秒キープします。
この時、胸を開くように意識します。
視線は一点に集中します。

※肩に力を入れすぎない！
膝を高く上げようとしすぎて猫背になってしまったり、
腕でバランスを取ろうとして肩に力が入りすぎてしまうと
視線がやや上を向いてしまいます。
この姿勢では、下腹部以外に余分な力が入ってしまいます。
余分な力は抜いて、リラックスして
ヨガダイエットを行ってきださい。

※膝の裏をささえる！
足を上げた状態で背筋を伸ばした
ヨガダイエットの３０秒のキープポーズを取るのが
難しい方は、膝の裏に両手を軽く添えて、
少し胸に引き寄せるようにサポートして行ってみてください。

※膝をまっすぐ伸ばしてキープ！
足を上げた状態で背筋を伸ばした
ヨガダイエットの３０秒のキープポーズを取るのに
余裕のある方は、かかとを突き出した状態で
ヨガダイエットポーズをキープしてみてください。
上体がやや斜めになりますが、
背筋はまっすぐ伸ばすように意識します。

※辛いヨガダイエットポーズこそ深呼吸が大切！
お腹をしっかりへこませて、
女性らしいセクシーな腹部になりたいならば、
少し辛いと思うくらいのところが効かせどころです。
ただし、このヨガダイエットポーズは息がつまりがちなので、
できるだけ肩の力を抜いて、深呼吸できるように
練習してみてください。

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