ヨガダイエット>ヨガダイエットでお腹スッキリ?

プチねじりのポーズ
お腹まわりスッキリ！内臓の機能向上！
このヨガダイエットは、脂肪がつきやすく
取れにくいお腹まわりを、
身体をねじることでスッキリさせることができます。

腸の動きを活発にし、便秘や下痢の解消をはじめ、
内臓の疲れをとる効果があります。
また、このヨガダイエットには腰痛、
足腰の疲れが解消される効果もあります。
無理せず簡単に、落ちにくいお腹まわりの脂肪を
スッキリさせきれいなお腹のラインを作っていきましょう！

?椅子にあさく腰かけます。
背筋を伸ばし、背骨が伸びていることを意識してます。
まず、足を中央に揃えます。
その状態から右足を左足の上にのせて組みます。
呼吸を忘れないように意識して行ってください。

?左手で右足の外側を押さえ、右手は椅子の背もたれに乗せます
背筋をグーッと伸ばしながら、鼻から息をゆっくり吸います。
この時、軽くあごを引き胸を張るように意識してください。

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