ヨガダイエット>ヨガダイエットでお腹スッキリ?

?鼻からゆっくり息を吐きながら腰を右にねじります。
首は力を抜き、視線は後ろに向きます。
気持ちがいいピリピリ半歩手前までグーッとねじり、
胸の奥を右側に向けるように意識しながら
このヨガダイエットポーズを深呼吸しながら３０秒キープします

終わったら左足を右足の上に組み、
左ひねりにもトライしてみて下さい。

〜注意するポイント〜
身体をねじる際、背筋をグーッと伸ばすことを
意識して行いましょう。
あごを引いてしまうと上体も前傾してしまい
猫背になってしまいます。
この状態では、脇腹への刺激が軽減してしまい
効果が薄れてしまいます。
頭が下がって猫背になってしまわないように注意しましょう。

〜アドバイス〜
腰痛、足腰の疲れを解消するには
しっかり腰をひねることがたいせつです。
気持ちがいいピリピリの半歩手前、
痛まない程度にしっかりんねじります。
できるだけ余分な力を抜いて深呼吸をしっかりしましょう。

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種類、選び方、飼い方、エサ、小屋などを紹介。