ヨガダイエット>食事意識法で痩せる方法?

＜食事意識法＞
無理な食事制限はせず、ストレスを感じずに
少し意識するだけで理想の身体に近づきます！

１、代謝に合わせた食べ方
人は生理学的にいうと、
身体に必要な分だけ食欲がわくものです。
つまり一日の代謝量のを考えると、朝が一番代謝が低いんです。
そして活動的になる昼が一番代謝がアップします。
それからまた徐々に代謝が降下していきます。
なので目標としては朝１；昼３；夜２の割合にするといいです。

自分の生活スタイルを見直し、
一日の代謝量を意識して食事をしてみましょう！

また代謝の低い朝に、代謝の上がるものを取り入れると
より効果が上がります。

２、よく噛み、よく味わう
ダイエットをしていなくてもしていても
食事はよく噛んで、よく味わいながら食べるのが基本です。
よく噛むことによって、
おいしいものをよりおいしく感じることができ、
さらに、自然に食欲が正常化していきます。
最低でも食べ物を一度口に入れたら３０回は噛むように
心がけましょう！

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