ヨガダイエット>食事意識法で痩せる方法?

３、間食、夜食をストップ！
間食、夜食はダイエットの天敵です！
ですが、間食や夜食が習慣化してしまっている方も
多くいると思います。
何かスッキリしない時や、仕事がうまくいかない時、
ついお菓子などに手がのびてしまう。
その原因の多くはストレスだったりしませんか？
そんな時は少し深呼吸してみたり、軽く運動してみてください。
そうすると、気分もリフレッシュされ食欲も緩和されます。

４、間食するなら白湯
どうしても何か食べたい、
深呼吸や運動でも解消されないときは、
コップ一杯の白湯を飲むことをおすすめします。
ヤカンなどで沸かす時は１５分ほど沸騰させたままで、
蒸気がたつ状態にします。
ふたをしないで湧かすことがポイントです。
白湯は食欲をリセットさせ、
身体をキレイにさせる効果があります。

５、理想的な食事
人の理想的な食事は、食べ物３分の１、水３分の１、
そして残りの３分の１は空腹と言われています。
ですが、この理想の食事を取るのは厳しいです。
すべてのことを意識していても生活に取り入れるのは難しいです。

大切なことは、決して無理をしないことです。
これまで上げた中で、
使えると思ったものを使っていくだけでもいいんです。
あくまでも、制限ではなく意識をすることが大切です。
ゆっくり自分に合った意識の仕方をみつけてみてください！

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