ヨガダイエット>断食で体内をキレイにする方法

＜プチ断食＞

プチ断食で腸内をキレイに！
「断食」と聞くとストイックな印象がありますが、
ここで紹介する「プチ断食」は食べずに痩せるのではなく、
心身をキレイにしてリセットするという
軽い気持ちではじめてみましょう。

１、プチ断食の方法
プチ断食は完全に食を断たないことからはじめます。
断食中はお好みの１００％の野菜ジュースや
しょうが湯を飲んで栄養を補うようにします。
プチ断食は無理せず、
水分を絶やさずに断食することが大切です。

最初は朝と昼の２食を抜くところからはじめます。
それ慣れてきたら、前日の夜から当日の昼まで食事を抜く
１日断食に挑戦します。

前日の夜の食事量をいつもの半分にして
朝と昼の２食を抜くだけでも効果はあります。

そして最終的には丸１日抜いて、
その前日の夜も抜いてみましょう。
でも気分が悪くなるまでは絶対に行わないでください！

２、復食の仕方
断食明けはまず、お湯に梅干し、
またはライムをときほぐした梅湯、ライム湯を飲みます。
その後は、季節の生野菜を噛みしめて食べます。
これは天然の下痢の効果があるので、お腹がゆるんで
宿便が出るまでこれを繰り返します。

その後は抜いた食事の回数だけかけて復食していきます。
最初は野菜や果物など軽いものからはじめて
徐々に完全な食事に戻していきます。
いきなり食べ過ぎると、
胃が驚いて体調を崩してしまうので注意が必要です。
１〜２カ月に一度、胃痛や便秘を感じたら
このプチ断食を試して身体をスッキリさせてみてください。