ヨガダイエット>.txtヨガダイエットで脂肪をカット?

?ゆっくりと鼻から呼吸をしながら、
少しずつ上体を起こしていき、
深呼吸しながら３０秒キープます。

このヨガダイエットポーズに余裕がある人は、
上半身を後ろに反らせて深呼吸しながら３０秒キープします。
また、上体を反らすことができない方は、
右足のアキレス腱ともも、
左足のふくらはぎが気持ちよく伸びている位置を
深呼吸しながら３０秒キープします。

終わったら、左足を立て膝にしてトライしてみて下さい！

〜注意するポイント〜
ヨガダイエットの３０秒キープポーズ時に、
腰があがりすぎると安定感が悪く
余分なところに力が入ってしまいます。
また、左ふくらはぎが伸びないため、
背甲骨が寄っていないため胸の突き出し方が弱く
上体が反っていないため
このヨガダイエットの効果が薄れてしまいます。
腰を低く沈め、胸を張って、
痛くない程度に上体を反らせましょう！

〜アドバイス〜
即効的に下半身の疲れがとれるヨガダイエットポーズです。
なので、その様子をしっかり意識して行うことが大切です。
また、頑張りすぎると身体に
余分な力が入ってしまうので逆効果です。
ゆっくり呼吸をしながら
落ち着いてヨガダイエットを行いましょう！

子どもの健康を考えよう！
健康チェックや薬の使用方法や子どもの病気を考えよう。

子どもにも権利はある！
子育ては大変ですが大事な事をしっかり話し合いましょう。